Постоянные стрессы, отсутствие в питании большого количества витаминов и макроэлементов, минералов, значительно сказываются не только на здоровье всего организма, но, прежде всего, на наших зубах. Они теряют свою естественную прочность, начинают желтеть, эмаль становится менее крепкой, и постепенно ее одолевает кариес. Тем не менее, этот процесс можно повернуть вспять. Главное, знать, что делать.
Во-первых, необходимо обеспечить поступление в организм определенного количества витаминов. Так, для того, чтобы к вам поступило нужное количество витамина С, необходимо снабжать пищу большим объемом свежих овощей и фруктов. Для профилактики вам хватит от 70 до 100 мг витамина в сутки. Однако при гиповитаминозе эту дозу стоит увеличить до 500 мг. Если у вас не получается есть натуральные продукты, богатые витамином С, тогда можно посоветовать периодически покупать аскорбиновую кислоту в аптеках.
Наибольшее содержание витамина С можно обнаружить в свежевыжатом апельсиновом соке, шиповнике, лимонах, болгарском перце, смородине, квашеной капусте и петрушке. Из всего этого можно составить прекрасный рацион красоты.
Кроме этого для наших зубов непременно необходим кальций. Однако с этим возникают определенные проблемы. Во-первых, кальций у многих плохо усваивается из-за проблем с желудочно-кишечным трактом. В данном случае, наряду с продуктами, богатыми кальцием следует употреблять магний, витамин D и K. Не стоит перебарщивать со сладостями, мучным и жирным.
Продукты, богатые кальцием – йогурт, сыр, сардины, миндаль. Однако чтобы в организм человека поступило примерно 1200 мг кальция, вам придется съесть, например, или литр йогурта, или 4 банки сардин. Многовато, не правда ли?! Тем не менее, выход и из этой ситуации имеется. Необходимая порция кальция содержится всего в двух бананах, или в горстке кунжута.
Для красивой улыбки не обойтись также без фтора. Он укрепляет нашу эмаль, защищая тем самым зубы от кариеса. Однако даже избыток необходимого вещества сможет принести прямо противоположный эффект. Зубы от избытка фтора становятся хрупкими, что часто приводит к флюорозу. Фтор мы получаем из чистой водопроводной воды. На 1 л жидкости приходится 1 мг фтора. При его нехватке фтор можно получить из рыбы (трески или сома), или из орехов и печенки.