Очень многим знакома ситуация, когда вы просыпаетесь утром с ужасающим и угнетающим чувством того, как будто вы и не ложились. Голова раскалывается, тело ноет, а энергии, как и не бывало. Не хочется, не только работать, но и вставать вообще. Тем не менее, это чувство не вечное и его можно нейтрализовать. Вы просто не умеете спать.
Во-первых, стоит разобраться, сколько часов конкретно вы отдаете на сон. Плохо как недосыпать, так и пересыпать. Здесь как ни где еще нужна золотая середина. Летом и весной организму для восстановления жизненных сил хватает от 6 до 8 часов полноценного отдыха. Зимой же нам необходимо учиться у медведей. Они впадают в спячку, и, похоже, не напрасно. Человеку в зимний период также необходимо увеличить сон как минимум на 2 – 3 часа. То есть в холодное время года вы можете позволить себе поваляться от 9 до 11 часов в сутки. Таким образом, вы сможете естественным образом поддерживать свой иммунитет и хорошее самочувствие, в общем.
Тем не менее, определенного количества объятий Морфея еще недостаточно, чтобы вы чувствовали себя обновленным с утра. Все дело в качестве вашего сна. Как говориться: «Скупой платит дважды», и это действительно так. Чтобы ваш сон и последующее пробуждение были не только естественным процессом, но и приятным, вам необходимо позаботиться о правильных спальных принадлежностях.
Приобретите хороший ортопедический матрас и удобные подушки из синтетического или натурального материала. Не стоит выбирать мягкие и из пера, они не только накапливают в себе массу вредных микроорганизмов со временем, но и негативно влияют на нашу кожу, так как поверхность соприкосновения с подушкой значительно увеличивается. Также необходимо выбрать легкое и в то же время теплое одеяло, и дышащее постельное белье. Поверьте, ваши затраты будут вполне оправданными, когда каждое утро будет сопровождаться лишь положительными эмоциями.
Кроме этого, не забывайте перед сном тщательно проветривать помещение, даже в зимний период. Также можете украсить изголовье кровати саше с засушенными лекарственными растениями, типа бергамота, шалфея, душицы и пр. Их можно как купить в специализированных магазинах, так и приготовить самостоятельно. Отходите ко сну не позднее 23 00. И не забудьте подумать о чем-нибудь приятном напоследок, это лишь усилит положительное воздействие на ваш отдых.