Одна из первых опасностей, подстерегающих будущую маму в самом начале беременности,— угроза выкидыша. В идеале разумные родители готовятся к приходу долгожданного гостя заранее и задолго до зачатия отказываются от вредных привычек — а это лучшая профилактика выкидыша.

Понятно, что такая задача трудно выполнима. Но программа-минимум буквально с первого дня беременности — отказаться от курения, алкоголя и всех прочих искусственных стимуляторов. Между прочим, тяга к ним часто бывает вызвана неправильным питанием, недостатком витаминов и микроэлементов. Поэтому беременным женщинам обязательно нужны фрукты, овощи, орехи, цветочная пыльца (если она не вызывает аллергии), мед, зелень.

Для профилактики выкидышей очень полезны продукты, содержащие витамин Е. Он содержится в орехах, семечках, нерафинированном подсолнечном масле, крапиве. Много витамина Е в проросшей пшенице. Попробуйте перебрать пшеницу, промыть и положить на плоскую тарелку, сверху закрыть влажной марлей. Поставьте в теплое место на кухне (но ни в коем случае не грейте!). Марлю смачивайте два-три раза в сутки. Как только проклюнется беленький росток размером с миллиметр, опять промойте пшеницу под проточной водой, сложите в банку с крышкой и поставьте в холодильник. Лучше всего проросшую пшеницу раздробить миксером или провернуть через мясорубку: не у всех хватает терпения дожевать ее до состояния кашицы, что обязательно (особенно при гастрите). Можно ее добавить в салат или смешать с медом, молоком, можно добавить в кашу. Профилактическая доза: 50 граммов (четверть стакана), лечебная доза — при непосредственной угрозе выкидыша — 100 граммов (полстакана в день). Курс — не меньше месяца.

Скоро лето… Появятся свежие ягоды и фрукты, которые очень полезны. Нужно употреблять напитки, содержащие витамины: шиповник, черная смородина, крапива, красная рябина, сушеные яблоки, груши, курага, урюк, изюм и прочее. Нужно кушать клюкву, бруснику, облепиху.

Вот то, что касается питания. Теперь — о движении. Нельзя слишком резко тянуться вверх руками, нельзя резко выпрыгивать из ванны, не надо быстро бегать, кататься на велосипеде, лошади, зимой на коньках, лыжах. Лучше не ходить гулять в скользкую погоду. И, конечно, обзавестись удобной обувью, оставив высокие каблуки до лучших времен. Разумеется, не таскать тяжести. Если некому вам помочь, складывайте покупки в рюкзачок и носите его за спиной.
Нельзя затягивать талию. Ослабить все пояса, сделать юбки на широкой резинке так, чтобы легко можно было переставить пуговицы.

Очень важный момент в профилактике выкидышей: разумное ограничение супружеских отношений и нежный секс. Особенно важно не «переусердствовать» в дни, соответствующие в прошлом дням менструаций. Лучше в эти дни избегать интимных отношений с мужем, особенно если у женщины уже были выкидыши. Вообще с точки зрения угрозы выкидышей или преждевременных родов опасны сексуальные отношения в первые два месяца после зачатия и последние два месяца до родов.
Обязательно надо учиться отдыхать: лучше по пять — десять минут несколько раз в день.