Когда нас мучает бессонница, что мы только не пытаемся делать: и овец считаем, и слонов, - лишь бы только отправиться в «царство Морфея». Но, в конечном счете, ворочаемся чуть ли не до самого утра. За свою тысячелетнюю историю человечество успело накопить множество методов лечения бессонницы. Именно их мы сейчас и рассмотрим.

• Основными причинами нарушения сна считаются стрессы, эмоциональные переживания, т.е. все наши дневные заботы и тревоги, которые мешают нам расслабиться в ночное время. В этом случае помните рекомендации психологов: живите сегодняшним днем, не прокручивайте перед сном в своей голове тяжелые воспоминания прошлого или нерешенные проблемы будущего. Также не сосредотачиваетесь на отрицательных эмоциях, таких как, гнев, обида или зависть. А лучше думайте о чем-нибудь хорошем и приятном, тогда вы моментально уснете.
• Еще одной из самых распространенных причин бессонницы является употребление перед сном продуктов, которые содержат кофеин (чай, кофе, шоколад и проч.). Кроме того, если вы желаете хорошо выспаться, то вам не следует перегружать организм пищей после 6-7 часов вечера.
• Недостаток физических нагрузок – это еще одна причина нарушений сна. Современный человек проявляет недостаточную физическую активность, и этот фактор неблагоприятно сказывается на сне. Поэтому днем старайтесь дать себе умеренную физическую нагрузку, чтобы ночью можно было спокойно уснуть.
• Уже давно известно, что наш организм работает по своим биологическим часам. Изменение привычного ритма жизни (например, переход на работу по ночным сменам) зачастую отрицательно влияет на здоровье человека. Чтобы не сбивать свои биологические часы, научитесь ложиться спать в одно и тоже время, тогда никаких нарушений сна не будет.
• Кроме того, нормальному здоровому сну могут мешать непривычная обстановка, неудобная кровать, чрезмерный шум или духота в комнате. Избавьтесь от этих проблем, и сон к вам вернется.
• Помните всегда, что скучная книга или телевизионная передача являются прекрасными средствами от бессонницы.
• Сделайте эмоциональную разрядку – займитесь перед сном своим любимым делом.
• Веками проверенный метод борьбы с бессонницей - это занятие сексом!
• Получив необходимую разрядку, каждая клетка нашего тела отдыхает, и именно поэтому мы получаем максимальное расслабление. Сексуальное удовлетворение приводит к тому, что в организме выделяются вещества, которые отвечают за сон.

Если не один из вышеперечисленных методов борьбы с бессонницей вам не помог, то, значит, причины нарушения сна носят более глубокий характер, и вам следует обратиться за помощью к врачу.