Женщиной быть нелегко – об этом знает каждая представительница прекрасного пола. И затрудняют жизнь еще больше ежемесячные мучения, длящиеся несколько дней. Но самое ужасное, что им предшествуют еще неделя или десять дней состояния, которое называют ПМС.
Предменструальный синдром портит жизнь практически 80% женщин во всем мире, из них половина признается, что он сильно усложняет им жизнь, а около 5% чувствуют себя по-настоящему больными. По статистике, среди женщин, нарушающих правила дорожного движения или совершающих какие-либо преступления разной тяжести около 30% делают это в период ПМС. В это время даже у учащихся вузов заметно снижается успеваемость, ухудшаются оценки. Эти постоянные гормональные спады и подъемы, которым подвержен женский организм в течение месяца, приносят эмоциональный и физический дискомфорт, но с ними нужно учиться жить.

Что же такое этот коварный ПМС и как он проявляется?
Наиболее типичные проявления ПМС:
- слабость, чувство усталости, рассеянность
- головокружение, головная боль, звон в ушах, возможны обмороки
- повышенная раздражительность, плаксивость, беспокойство, тревожность, беспричинные вспышки гнева, нервозность
- отечность конечностей и за счет этого – прибавка в весе
- возможно повышение температуры
- тошнота
- мышечные спазмы, судороги
- аллергические реакции, сыпь, прыщи
- потребность в сладкой, соленой, острой пище
- повышение полового влечения или, напротив, его спад

Как облегчить состояние во время ПМС:
- Избегать переутомлений, больших физических нагрузок, но не вести пассивный образ жизни. Можно совершать пешие прогулки или плавать в бассейне. Такие легкие нагрузки не ведут к перенапряжению, но снижают чувство раздражения, тревогу, насыщают клетки кислородом.
- Отказаться от бодрящих напитков и еды. Не употреблять алкоголя, острых приправ, не пить крепкий чай и кофе, а отдать предпочтение растительным продуктам: овощам, фруктам.
- Употреблять в пищу продукты, богатые магнием, который обладает свойством уменьшать стресс, и калием, который не позволяет лишней жидкости задерживаться в организме. Продукты с высоким содержанием кальция снижают риск возникновения кожной сыпи, аллергии.

Врачи-гинекологи советуют всем женщинам тренировать мышцы малого таза для улучшения кровообращения в этой области, например можно заняться танцами, аэробикой.