1. Ешьте качественную, здоровую и необходимую вам пищу. Употребляйте больше овощей и фруктов. Забудьте о животных жирах, кремовых пирожных Бог знает с какими добавками, мороженом и многом другом, что не только не приносит никакой пользы, но делает наш организм зашлакованным и «грязным». Как последствие – многочисленные заболевания, которые напрямую связаны с тем, что мы едим.

2. К «вредным» продуктам питания, которые употреблять категорически не рекомендуется, можно отнести кофе, чай, шоколад (исключая горький), сахар, соль, консервы, колбасы, продукты быстрого приготовления и полуфабрикаты. Все это и некоторое другое достаточно плохо сказывается на нашем самочувствии, даже, если мы осознаем это не до конца.

3. Ни в коем случае не забывайте про завтрак. Его пропуск грозит вам апатией и плохим настроением в течение дня, отсутствием энергии и желания работать. Кроме этого, во время завтрака мы получаем именно те углеводы, которые мы расходуем в течение большей части дня. Без своевременного завтрака, нам свойственно перекусывать всяческими высококалорийными продуктами до обеда, что не желательно.

4. Питаться следует только тогда, когда вы действительно чувствуете голод, а не тогда, когда как вам кажется, положено. При этом, начинать лучше с овощей, так как, достаточно насытившись полезными продуктами, вы не будете употреблять те, которые наименее для вас предпочтительны. Кстати, овощи и фрукты следует тщательно пережевывать, чтобы облегчить работу желудку и кишечнику, а также не повредить их слизистую оболочку.

5. Примерно два раза в неделю хорошо, если вы станете вегетарианцами. Это позволит вам очистить ваш организм, артерии, а также немного уменьшить общий вес. Раз в неделю можно также проводить монодиеты на кефире или фруктах.

6. Ни в коем случае не ешьте после 7 вечера. Во-первых, это наиболее важный фактор, который ведет к полноте. Во-вторых, после 7 все процессы в нашем организме замедляются, и вполне вероятно, что вся пища, которую вы съели на ночь, будет перерабатываться именно всю ночь, тем самым, откладывая лишние сантиметры у вас на талии. В-третьих, питание на ночь - одна из основных причин бессонницы. Мы питаемся, чтобы обеспечить себя необходимой энергией, ночью она нам не нужна. Также не ешьте, когда вы нервничаете или находитесь в подавленном настроении. Так вы можете съесть больше, чем вам надо, или вовсе вызвать несварение.

7. Выпивайте в день до 8 стаканов чистой воды, травяных чаев, минеральной воды без газов или натуральных свежевыжатых соков. Ни в коем случае не пейте магазинные соки с сахаром. Они могут вызвать процессы брожения в вашем кишечнике.