Ароматическая диета специфична тем, что она построена не на рекомендациях по количественному и качественному составу продуктов вашего рациона. Эта диета основана на результатах исследований, которые показали, что вдыхание определенных запахов способно избавить от чувства голода. Итак, для уменьшения потребности в пище, в течение дня необходимо вдыхать приятные, нейтральные ароматы: зеленого яблока, ванили, корицы и т.д. Это основной принцип ароматической диеты. Но чтобы добиться наилучших результатов следует придерживаться некоторых советов:

Чтобы исключить вечернее переедание, пропускать дневные приемы пищи не следует. Вечером же придется обойтись запахами. Это эффективно потому, что ближе к вечеру рациональная область сознания теряет активность, наступает время эмоциональной зоны, которая менее бдительна, а значит, ее можно обмануть запахами.

Чтобы сократить количественный состав пищи, вдыхать запахи следует до и после еды. А частота этой процедуры зависит от вашего лишнего веса. Так, чем вы больше весите, тем чаще необходимо вдыхать ароматы. В особо тяжелых случаях придется делать это до 300 раз в день.

При частом вдыхании одних и тех же ароматов, ваш организм может к ним привыкнуть. Это снизит эффективность диеты. Поэтому, чтобы упорядочить эту процедуру и не запутаться во вдыхаемых запахах следует вести дневник.

Техника вдыхания довольно проста. Для этого необходимо зажать одну ноздрю, а другой три раза глубоко вдохнуть аромат, после чего ноздри меняются. Так же, довольно удобно пользоваться ингалятором. Его лучше поставить на видном месте, чтобы взгляд на него пресекал все побуждения потянуться в холодильник за бутербродом.